Workshop - Cum pot sa fac fata ingrijorarilor - workshop

Workshop sustinut de Dr. Florian Koleci
 Trainer, de formare Psihiatru - Psihoterapeut
                                                                                       



Fiecare dintre noi trece prin momente in care simte nervozitate, se simte ingrijorat pentru ceva. Statisticile arata ca 2 din 5 persoane se simt ingrijorate cel putin o data pe zi, in fiecare zi. Pentru unii aceasta stare este cronica, iar pentru altii este legata de evenimente trecatoare. Criza prin care trecem ar putea fi unul dintre aceste evenimente care nasc o serie de ingrijorari.

Aceste ingrijorari pot fi benefice, determinandu-ne sa fim pregatiti in fata situatiilor dificile (un examen, o situatie limita, o presiune) dar pot deveni deranjante, transformandu-se in anxietate generalizata, atunci cand nu sunt proportionale cu situatia.

Deci, aceste ingrijorari sunt, in general, normale. Dar ele pot sa devina o problema cand:

•devin excesive.
•simti ca nu le poti controla.
•le percepi ca pe niste “intruse” in viata ta de pana acum.
•sunt persistente.
•interfereaza cu ritmul obisnuit al vietii.

Cum se pot manifesta aceste ingrijorari:

•ingrijorari frecvente sub forma ideilor persistente.
•anxietate greu de controlat.
•ganduri intrusive.
•tensiune si incordare fizica.
•tulburari ale somnului.
•amanarea lucrurilor care trebuiau facute.
•evitarea diferitelor situatii.
•incertitudini in ceea ce priveste prezentul si viitorul.
•probleme de ceoncentrare, etc.



Subiecte care vor fi abordate in timpul workshop-ului:

•Ce sunt si cum se manifesta aceste ingrijorari?
•Intelegerea mecanismului ingrijorarilor
•Ce declanseaza aceste ingrijorari?
•Mecanisme eficiente si ineficiente de a controla ingrijorarile
 (Stiati ca atunci cand spuneti in gand: “Stop grijilor!” nu faceti altceva decat sa le sporiti??)
•Credinte de baza negative si pozitive
•Metode si tehnici  pentru a  face fata ingrijorarilor
•Rezolvarea problemelor

Cu ce vei pleca de la acest curs:

•Vei intelege ca nu esti singura persoana ingrijorata.
•Vei intelege mecanismele ingrijorarilor.
•Vei fi constient de factorii care declanseaza aceste ingrijorari.
•Vei afla cum sa schimbi gandul ca  ingrijorarile tale sunt de necontrolat.
•Vei invata cum sa amani ingrijorarile.
•Vei invata tehnica “Butonul ingrijorarilor”, pe care o vei aplica acasa in saptamana care urmeaza.
•Vei avea un set de intrebari utile pentru confruntarea ingrijorarilor.
•Vei invata cum sa lasi ingrijorarile sa treaca.
•Vei face primii pasi spre a reusi sa accepti incertitudinea.
•Vei intelege abordarea ingrijorarilor prin folosirea tehnicilor de problem solving.
•Vei avea la indemana cateva fise de lucru, pentru a contina sa lucrezi acasa.



Beneficii:

-Vei fi mai putin ingrijorat.
-Fiind mai putin ingrijorat, vei gandi mai limpede.
-Gandind mai limpede, vei fi mai eficient.
-Fiind mai eficient, vei avea mai multa incredere in tine.
-Avand mai multa incredre in tine, te vei bucura de ziua de azi.
-Bucurandu-te de ziua de azi, vei fi mai linistit.
-Fiind mai linistit, vei dormi mai bine.
-Dormind mai bine, vei fi mai putin ingrijorat.


Skill Team Consulting – Human Resources Company organizeaza workshop-ul „Cum pot sa fac fata ingrijorarilor. Workshop-ul este parte din programul “CARIERA SI VIATA PERSONALA”, lansat pe 12 martie 2009.
Workshop-ul „Cum pot sa fac fata ingrijorarilor” a intrat deja in normalitatea Skill Team si este forma noastra de a ignora pesimismul vremurilor pe care le traim.




Durata: 17.30 - 19.30